いよいよ、受験シーズンも大詰めに突入して、受験生の皆さんやそのご家族にとっては眠れない日々が続いているかもしれませんね。特に初めての受験の子は人生で初かもしれない、逃れる事の出来ない大きなプレッシャーとの戦いです。

本当に苦しい時期だと思いますがこの高い壁を乗り越えた経験は今後の人生にとって大きな糧になっていくと思います。それにもうじき解放されますからラストスパートがんばってください！

さて、「眠れない」といえば最近思うことがあるのですが

睡眠が不足している事に気づいていない方が多い　ですね。

あるいは良質の睡眠が取れていないといってもいいかもしれません。

不眠症なんて言うと寝床に入っても、なかなか寝付けない（入眠困難）のイメージが強いのか、それ以外は置き去りにされてるような気がします。夜中に何度か目が覚めてしまう「中途覚醒」や寝ていたいのに朝早くに目が覚めてしまう「早朝覚醒」なども立派な不眠症なんですよ。

また睡眠時間はたっぷりとったのにぐっすり眠った気がしない「熟眠障害」も睡眠の質が悪いため、時間が足りず日中、やたらと眠くなったりします。ここまで範囲を広げると当てはまる方はかなりいるのではないでしょうか？

中途覚醒や早朝覚醒は中高年から高齢者に特によくみられますね。睡眠には自律神経の働きが深く関わっていて、副交感神経がしっかり働いていないと様々な睡眠障害が起こります。

まずはご自分の睡眠がきちんと足りているか思い返してみてくださいね。

 

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