==前回からの続きです。==

前回、寝つきが良くても

起きた時に不調を感じる

まくらは合っていない

可能性が高いですよ・・

というお話をしました。

では、どんなまくらがいいの

でしょう?もちろん前提として

フィーリングが合う事が必要

ですが、私が思うに市販されて

いるほとんどのまくらは底面

から頭を乗せるところまでの

高さが高い気がしてしまうんです。

 

壁を背にして「気をつけ」の

良い姿勢で立ったとしてその壁

と頭のスキマが出来ますよね。

そのスキマと同じだけの高さの

まくらが理想だと思っています。

 

そう考えるとほとんどのまくらは

高すぎてしまうのではない

でしょうか?

ちなみに私は赤ちゃんが使うような

ペラペラの薄いものを使っていて

それでも、高く感じる時はまくらを

外して、まくら無しで寝ています。

 

今、使っているまくらがしっくり

こない方はタオル(バスタオルなど)を

3つ折か4つ折にして高さを調節

しながら使うのがおすすめです。

まくらを外しても問題なく眠れる

ようならそれでもいいと思います。

 

あと、この間までフィットしていた

まくらが急に合わなく感じる事が

ありませんか?あれは、まくら

ではなくご自身の身体の状態が

変化しているためです。

背骨が動きを失ったり、骨格の

歪みやそれに伴う、首回りの

筋肉の張りが影響し、柔軟性が

なくなると今まで合っていたもの

が合わなく感じるのです。

 

状態によっても左右されますから

まくらは調節するのがベスト

だと思います。まくらが原因での

不眠はもったいないので

色々と試してみて下さいね!

 

アシスト接骨院   鈴木

 

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