前回もお話しましたが快適な

睡眠には準備が必要です。

睡眠前にご自身で出来ること

として施術中によく質問されるのが

「運動やストレッチをした方が

良く眠れるか?」という事です。

 

これに対して私が答えると

すれば「△」というところです。

ストレッチに関してはいいと

思いますが、寝る前に激しい

運動をしてしまいますと

自律神経で活動時に優位に

なる交感神経が刺激されて

しまい、かえって目が覚めて

しまうかもしれません。

 

対してストレッチはリスクも

少なく基本的にゆったりと

しているものが多いですから

寝る前にはおすすめです。

ただし、頑張りすぎには注意

してくださいね。

 

ストレッチをやる時、より効果を

高めようと痛みが出るところまで

限界を超えて伸ばしてしまう

人がたまにいますがそれも

逆効果になります。

無理のない範囲で深呼吸を

しながらジワーッと伸ばして

いくのが正しいストレッチの

やり方ですよ。

 

また不眠にも効果が高い

「もぞもぞ体操」というセルフケア

の指導もしています。

気になった方はお気軽に

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アシスト接骨院   鈴木

 

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