ゴールデンウィークも終わり

ゆっくり過ごせた方、逆に少し

お疲れ気味の方もいます

でしょうか?

 

さて今回も睡眠時の環境に

ついてのお話です。前回、

視覚についてのお話でしたが

今回は聴覚についてお話

していこうと思います。

 

「音」が気になって眠れない・・・

という方でなければ、音楽を

聴いてリラックスするのも

睡眠しやすい環境づくりに

有効です。

その際に聴く音楽のジャンル

ですが、あえて眠りやすそうな

おだやかなものにこだわる事は

なく、例えばロックのような

軽快なものでも、自分が

心地よいと感じるようであれば

オーケーで好きなジャンルの

ものを聴いていただくのが

一番いいようです。

ただ、あまりノリノリで思わず

身体が動いてしまうような

ものだと逆効果の場合も

あるので注意してくださいね。

 

逆に音が気になる方は

オーソドックスですが耳栓を

まず試してみるとよいですね。

耳栓も探すと意外と種類が

多いので、一般的な耳栓だと

あまり効果が感じられない方は

少し奮発して値段の高めなものを

試してみるといいと思います。

遮音率が全然違うらしいのです。

「聴覚」を上手く利用して

リラックスできる環境づくりに

役立ててみてくださいね。

 

アシスト接骨院   鈴木

 

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