8月23日深夜2時に地震がありましたね。

所沢近辺は幸い揺れは大したことがなかったのですが、

市が設置している防災無線のスピーカーから、あのアラート音と「大地震です！大地震です！」というアナウンスがちょっとしつこいくらい繰り返し流されていました。

実はあの防災無線やケータイからのアラート音で不安感が強くなってしまう方が少なくありません。

なかなか寝付けなくなってしまった方もいると思います。

もし、今朝になってもざわざわした感じが抜けなかったり、不安感に支配されてしまった場合には、深呼吸なども効果的ですが、お相撲さんがやる「四股踏み」をしてみましょう！

人間に限らず、地上に生きる動物にとって地震によって地面が揺れるというのは、「生命の危機」を感じさせる出来事になります！

そのため、四股踏みでしっかり地面に脚を踏み込んで、

「揺らがない地面」の感覚を感じるということで安心して身体を預けて良いことを再認識できるようになります。

そんなこと四股踏みなんてしなくてもわかってると思うかもしれませんが、これは頭でわかっていても、実際に体を使ってみることで地面がしっかりと自分の体を受け止めてくれている感覚がより強化されます！

回数は左右で10〜15回くらいを1セットで1日2〜3セットくらいやれると良いです。
座布団などを敷いて脚を踏み込んでも痛くないように準備して行ってくださいね。

 

また、日常的にルーティンで行っていることを継続することも、不安に支配された体から、元の感覚に戻るのに役立ちます。

例えば

・歯磨きをいつもと同じ時間に同じ場所で、磨きはじめの歯の場所も同じところからスタートする。

・毎朝飲んでいるものをいつもと同じコップで飲む。

・普段、通勤通学中に聴いてる音楽を同じ時間に聴く。　

・いつものお散歩コースをいつもと同じ時間に歩く

といったこともやれると良いです。

ぜび試してみてくださいね！