＝＝前回からの続きです。＝＝

前回、寝つきが良くても起きた時に不調を感じるまくらは合っていない可能性が高いですよ・・というお話をしました。

では、どんなまくらがいいのでしょう？もちろん前提としてフィーリングが合う事が必要ですが、私が思うに市販されているほとんどのまくらは底面から頭を乗せるところまでの高さが高い気がしてしまうんです。

壁を背にして「気をつけ」の良い姿勢で立ったとしてその壁と頭のスキマが出来ますよね。そのスキマと同じだけの高さのまくらが理想だと思っています。そう考えるとほとんどのまくらは高すぎてしまうのではないでしょうか？

ちなみに私は赤ちゃんが使うようなペラペラの薄いものを使っていてそれでも、高く感じる時はまくらを外して、まくら無しで寝ています。今、使っているまくらがしっくりこない方はタオル（バスタオルなど）を３つ折か４つ折にして高さを調節しながら使うのがおすすめです。まくらを外しても問題なく眠れるようならそれでもいいと思います。

あと、この間までフィットしていたまくらが急に合わなく感じる事がありませんか？あれは、まくらではなくご自身の身体の状態が変化しているためです。背骨が動きを失ったり、骨格の歪みやそれに伴う、首回りの筋肉の張りが影響し、柔軟性がなくなると今まで合っていたものが合わなく感じるのです。

状態によっても左右されますからまくらは調節するのがベストだと思います。まくらが原因での不眠はもったいないので色々と試してみて下さいね！

 

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