今回は以前にこちらでも触れた睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」についてもう少し詳しくお話していこうと思います。

メラトニンは脳の松果体という部分から分泌されるホルモンで主に体内時計の調節をして睡眠を促す役割を担っています。不眠症や睡眠障害にとっては大事なホルモンなのですがメラトニンはそれだけではなく身体にとって嬉しい作用が他にもあるんです。

・抗酸化作用

・免疫力を高める

抗酸化作用によって活性酸素を抑え、細胞の老化を防ぎます。免疫力も高めますのでガンの予防や抑制に効果があるとされています。脳細胞の酸化を防ぐので認知症やパーキンソン病などにも効果が期待されています。

メラトニンは夜に分泌されるのですが、光を浴びると分泌が抑えられてしまうので不眠の方は睡眠前は部屋を明るくしない事とテレビやパソコン、スマホなどにも気をつけて下さいね。

加齢とともにメラトニンの分泌が減るので、年配の人が長く眠れなくなってくるのはここにも原因がありそうです。

メラトニンのサプリなども市販されていますが、あまり摂取しすぎると体内での分泌量が減ったり、分泌しなくなるので使用の際は充分に注意して下さい。

 

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