体温の調整も睡眠には大事なのです

 

夏のような暑い日が段々と

増えてきましたね。

これから冷房を使う機会が

少しずつ増えてくるので

「冷え」には注意してくださいね。

冷えからも不眠に繋がる事が

あります。

あとは日中気温が上がっても

夕方から気温が下がり始め

夜中には肌寒さを感じるような

事があると思います。

気温自体はさほど低くなくても

日中とのギャップが意外と

堪えるんですね。

一日単位での気温の乱高下も

身体にとってはストレスに

なりますから、そこから冷えに

繋がってしまうと思います。

 

夏も本当はシャワーではなく

しっかりと釜に浸かり

身体を温めると良いです。

なぜなら、一度身体を温める事で

身体が上がった体温を下げよう

とする働きがあるのですが

その体温が下がっていくときに

副交感神経が働き出すからです。

とはいえ入浴後すぐに就寝

しようとしても、この時期は

暑くて眠れないと思いますので

就寝の2~3時間前に入浴を

済ませてタイミングを調整

してあげると睡眠しやすいと

思います。

睡眠には体温と時間の管理が

割りと大事なのですね。

 

アシスト接骨院   鈴木

 

当院院長の著書が

発刊されました!

 

『健康は尾骨が9割』  

冨田公央 著

朝日新聞出版  

定価1300円+税

img_20161115_114741

全国の書店、アマゾン等

絶賛発売中です!!

 

===お気軽にご相談ください===

 

<マタニティ整体>

1回・・・5000円 (60分目安)

 

筋骨格調整・内臓調整・頭蓋骨調整・

カウンセリングとママさんの“困った”に

応じた治療を行います。

 

妊娠中の自律神経失調症・腰痛・恥骨痛

頭痛・肩こり・足のむくみ・不眠・不安・

ストレスでお悩みの方はご相談ください!

 

無料相談はお電話または

こちらからお申込み頂けます。

http://ashisuto-sekkotuin.com/contact

 

 

<自律神経失調症・うつ>

なかなか改善しない肩こり・腰痛

頭痛・めまい・顎の痛み・違和感

食欲不振・不眠などは

自律神経失調症かもしれません。

からだ支援 アシスト接骨院の

自律神経失調症専門整体

http://ashisuto-sekkotuin.com/jiritsu

 

<スポーツ障害>

オスグッド・シンスプリント・シーバー

野球肘・テニス肘など

スポーツ障害でお困りの方

からだ支援 アシスト接骨院 

スポーツ障害専門整体

http://ashisuto-sekkotuin.com/athlete

 

 

関連記事

  1. 時差ボケとストレスからうつになった患者さんの症例

  2. 所沢市の男性の不眠症例

  3. 顎関節のセミナーにいってまいりました

  4. 特異的な考えの人とストレス

  5. 低血糖症からの不眠は・・・

  6. スマホが不調と不眠の原因?

  7. 海外赴任から帰国後にうつ病と診断された患者さん 

  8. やっと雨が降りましたが・・・