「かくれ不眠」って聞いたことありますか？まだ不眠症というほど深刻ではないけれど、単なる寝不足とも違う、ちょうどその中間くらいの位置づけでしょ…
- ホーム
- 不眠
不眠
寝具が不眠要素になることもある
今回は睡眠に関わる要素として意外と見落としがちな寝具についてお話していきます。まず寝具は自分に合った寝やすいもの、寝てて疲れないものを使うの…
睡眠前の体操は逆効果？
前回もお話しましたが快適な睡眠には準備が必要です。睡眠前にご自身で出来ることとして施術中によく質問されるのが「運動やストレッチをした方が良く…
睡眠障害には朝が大事なんです
今回は睡眠の環境に関する話をしたいと思います。良質な睡眠を摂るには睡眠時はもちろん睡眠前からの環境づくりが重要なんです。睡眠の環境を…
睡眠時無呼吸症候群である事に気づかず・・・の続き
前回からの続きです。前回、睡眠時に無呼吸になっていて、さらに無呼吸である事に気づいていない方がいますよ・・というお話をしました。睡眠…
睡眠時無呼吸症候群である事に気づかず・・・
当院の施術は比較的ソフトな上に仰向けでの施術も多く自律神経のバランスが整うと眠たくなる効果もありますので施術中に眠ってしまわれる方が結構多い…
メラトニンのすごい力
今回は以前にこちらでも触れた睡眠ホルモンと呼ばれる「メラトニン」についてもう少し詳しくお話していこうと思います。メラトニンは脳の松果…
レム睡眠、ノンレム睡眠はご存知ですか？
よく耳にするのでご存知の方も多いと思いますが睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。レム睡眠は浅く、ノンレム睡眠は深いと言われる事…
不眠や認知症をもたらすコルチゾール
コルチゾールってご存知ですか？なんとなくスプレー缶の中に入っている成分みたいな名前ですがこれが実にあなどれないので今回はコルチゾールについて…
不眠症に良い食事とは？の続き
前回からの続きで「食と睡眠」についてお話していきます。今回は具体的にどんな食材が不眠に効果があるのか？というところに触れてみたいと思います。…