不眠症に良い食事とは?

 

今回は趣向を変えて「食と睡眠」という観点でお話したいと思います。消化の際にはたらく「胃腸」は自律神経の副交感神経が司る場所でもありますから当然、眠りにも深く関わってきます。

食後に眠くなった経験はみなさんもあると思いますが、あれは胃腸がはたらくことにより、副交感神経が刺激されて起こるものです。では満腹にすれば不眠が起こらないか?というと残念ながら胃腸がはたらいたままですと睡眠が浅くなってしまうんですね。

寝つきはいいがすぐ目が覚めてしまうのではあまり意味がありませんから就寝する3時間前までに夕食を済ませるのが理想です。

とはいえ何かと忙しい現代に生きている私たちですから仕事やもろもろ都合でそんなに早くは食べられない・・という方もいると思います。どうしても夕食が遅くなってしまう方は肉類、食物繊維が多いもの揚げ物などの油物、味の濃いものは消化に時間とエネルギーが必要なためできるだけ夜は控えたほうが無難です。

もう少しお話したいのでこの続きはまた次回にしますね。

 

アシスト整体院   鈴木

 

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