レム睡眠、ノンレム睡眠はご存知ですか?

 

よく耳にするのでご存知の方も

多いと思いますが睡眠には

「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」が

あります。

レム睡眠は浅く、ノンレム睡眠は深いと

言われる事が多いのですが

これは正確ではありません。

 

ノンレム睡眠には1~4段階があり

数字が増えるにつけて

深い睡眠になっていきます。

ですからノンレム睡眠でも浅い

時間帯もあります。

 

レム睡眠は昼間起こった事の

記憶を整理していると言われ

脳は起きている時よりも

活発に動いているそうです。

特徴としてレム睡眠中は

早い眼球運動がみられます。

 

ノンレム睡眠は脳を休ませ

身体を修復する役割があり

日中の不要な記憶を消去して

いると言われています。

睡眠全体の75パーセントを

ノンレム睡眠が占めています。

 

これを個人差はありますが

80分~110分くらいのサイクルで

一晩に4~5回繰り返すのだそうです。

 

身体を修復させる成長ホルモンが

出やすいノンレム睡眠をしっかり

摂る事が健康への近道ですね。

 

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