ゴールデンウィークも終わりゆっくり過ごせた方、逆に少しお疲れ気味の方もいますでしょうか？

さて今回も睡眠時の環境についてのお話です。前回、視覚についてのお話でしたが今回は聴覚についてお話していこうと思います。「音」が気になって眠れない・・・という方でなければ、音楽を聴いてリラックスするのも睡眠しやすい環境づくりに有効です。

その際に聴く音楽のジャンルですが、あえて眠りやすそうなおだやかなものにこだわる事はなく、例えばロックのような軽快なものでも、自分が心地よいと感じるようであればオーケーで好きなジャンルのものを聴いていただくのが一番いいようです。ただ、あまりノリノリで思わず身体が動いてしまうようなものだと逆効果の場合もあるので注意してくださいね。

逆に音が気になる方はオーソドックスですが耳栓をまず試してみるとよいですね。耳栓も探すと意外と種類が多いので、一般的な耳栓だとあまり効果が感じられない方は少し奮発して値段の高めなものを試してみるといいと思います。遮音率が全然違うらしいのです。「聴覚」を上手く利用してリラックスできる環境づくりに役立ててみてくださいね。

 

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