コーヒーで睡眠を誘う方法とは?

 

前々回、前回と「五感」を

利用して睡眠時の環境を

整えるというテーマで

お話させて頂いていますが

今回は「嗅覚」について

考えてみたいと思います。

 

睡眠障害や不眠症に効果の

ある睡眠を誘う香りは

アロマテラピーなんかを

お好きな方はよくご存知だと

思います。

 

ただ、アロマなどはよく分からない

という方も難しく考えることは

なく、基本的には好きな香り

であればリラックス出来ますので

香水などでもOKなのだそうです。

 

ここでは実験で誘眠効果が

検証済のいくつかの香りを

ご紹介していこうと思います。

 

まずは定番中の定番ですが

ラベンダーです。他にも

シトラス系やハーバル系、

ウッディ系のエッセンシャル

オイルには鎮静作用があると

言われています。

セドロールというスギやヒノキの

木に多く含まれる物質も睡眠

に効果が高いようです。

 

タマネギに含まれる硫化アリル

という成分にも睡眠を誘う効果

が実証されています。

あと意外だったのがコーヒー。

飲むとカフェインが作用し

睡眠の妨げになりますが

香りという意味では鎮静効果が

あるのだそうです。

ただし、コーヒー豆の種類に

よっては興奮する作用があり

マンデリンやハワイコナなどは

NG(興奮作用)。

ブルーマウンテンやグアテマラ

がおすすめです。

 

お気に入りの香りを上手に

使って色々試してみて下さいね。

 

アシスト整体院   鈴木

 

当院院長の著書が

発刊されました!

 

『健康は尾骨が9割』  

冨田公央 著

朝日新聞出版  

定価1300円+税

img_20161115_114741

全国の書店、アマゾン等

絶賛発売中です!!

 

===お気軽にご相談ください===

<マタニティ整体>

1回・・・5400円 (60分目安)

筋骨格調整・内臓調整・頭蓋骨調整・

カウンセリングとママさんの“困った”に

応じた施術を行います。

妊娠中の自律神経失調症・腰痛・恥骨痛

頭痛・肩こり・足のむくみ・不眠・不安・

ストレスでお悩みの方はご相談ください!

ご相談はお電話または

こちらからお申込み頂けます。

http://ashisuto-sekkotuin.com/contact

<自律神経失調症・うつ>

なかなか変化しない肩こり・腰痛

頭痛・めまい・顎の痛み・違和感

食欲不振・不眠などは

自律神経失調症かもしれません。

からだ支援 アシスト整体院の

自律神経失調症専門整体

http://ashisuto-sekkotuin.com/jiritsu

<スポーツ障害>

オスグッド・シンスプリント・シーバー

野球肘・テニス肘など

スポーツ障害でお困りの方

からだ支援 アシスト整体院 

スポーツ障害専門整体

http://ashisuto-sekkotuin.com/athlete

 

関連記事

  1. わが子を新型うつにしない子育て

  2. やっと雨が降りましたが・・・

  3. 体温の調整も睡眠には大事なのです

  4. 自律神経が整う〇〇〇とは

  5. 保護中: 自律神経を整えるセルフケア動画

  6. 目に見えない物の影響を考える〜香害について①〜

  7. 睡眠前の体操は逆効果?

  8. 富士山が世界自然遺産ではないワケ



からだ支援 アシスト整体院

電話 04-2946-7543

住所 〒359-0044 所沢市松葉町10-15 明光ビル4F