よく耳にするのでご存知の方も多いと思いますが睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があります。レム睡眠は浅く、ノンレム睡眠は深いと言われる事が多いのですがこれだけでは正確ではありません。

ノンレム睡眠には１～４段階があり数字が増えるにつけて深い睡眠になっていきます。ですからノンレム睡眠でも浅い時間帯もあります。レム睡眠は昼間起こった事の記憶を整理していると言われ脳は起きている時よりも活発に動いているそうです。特徴としてレム睡眠中は早い眼球運動がみられます。

ノンレム睡眠は脳を休ませ身体を修復する役割があり日中の不要な記憶を消去していると言われています。睡眠全体の７５パーセントをノンレム睡眠が占めています。これを個人差はありますが８０分～１１０分くらいのサイクルで一晩に４～５回繰り返すのだそうです。

身体を修復させる成長ホルモンが出やすいノンレム睡眠をしっかり摂る事が健康への近道ですね。

 

アシスト整体院　　　鈴木

 

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