今回は睡眠に関わる要素として意外と見落としがちな寝具についてお話していきます。まず寝具は自分に合った寝やすいもの、寝てて疲れないものを使うのは基本だと思いますが、特にベッドなどは弾力性も大事ですよね。

ふかふかな柔らか過ぎるものや、経年劣化でバネが弱ってしまうパターンもありますが身体が沈みすぎてしまうと寝返りがうちづらいです。思いどおりに寝返りがうてないため、同じ姿勢が長く続いてしまい身体がつらくなって目が覚めてしまう・・・マットレスも同様のケースがありますので注意してください。

他には寝具の湿度が高いと深い睡眠の妨げになると言われています。シーツやカバー類、パジャマなど肌に直接触れる部分は特になるべく通気性の良いものを選ぶといいと思います。

後は温度も重要な要素ですね。少し暖かくなってきていますから真冬と同じフトンを使っていると暑くてぐっすり眠れなかったり逆に真冬に足元が冷えてしまい眠りが浅くなることもあります。冬は定番ですが湯たんぽで足元を冷やさない方がよく眠れますよ。

寝巻きやパジャマも吸湿性に優れ、締め付けのきつくないものを選びましょう。

 

アシスト整体院　　　鈴木

 

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