私たちの身体は副交感神経が働いている時に
身体の修復や回復機能が働くようになっています。
そして副交感神経が最も働く時間が
睡眠中なのです。
そのため不眠が短期的なら
それほど問題ではありませんが
１０日以上も続くとやはり疲労も溜まりますし
いろいろと弊害が出てきます。
（ただし産後の母体は眠らなくても
大丈夫なようになっていますので
ご心配なく！）
不眠の対策には原因を知っておく必要があります！
不眠の原因はいろいろあります。
当院では特に以下の３つが
大きく関係していると考えています。
・精神的なモノ
・構造的なモノ
・化学的なモノ
化学的なモノとしては
これまで何の抵抗もなかったものに対して
過敏に反応してしまうことがあります。
たとえばカフェイン
お茶をほんの少し飲んだだけなのに
全然眠れなくなったり
洗剤や芳香剤などの化学物質のニオイに
過敏に反応して気持ち悪くなったり
体の中で起こる様々な変化は
とてもエネルギーを消耗します。
すると深いリラックスが得られずに
眠れなくなったりします。
精神的な影響としては
・出産に対する不安
・やりたいことに対する活動制限
・パートナーの理解
・自分およびパートナーの両親や親族の関わり
・育児に対する不安
・生活に対する不安
・人によっては妊娠中の体系の変化を自ら醜いと捉えてしまうことも
構造的なモノについてはまた次回に続きます！
＝＝＝＝お気軽にご相談ください＝＝＝＝
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