前々回、前回と「五感」を

利用して睡眠時の環境を

整えるというテーマで

お話させて頂いていますが

今回は「嗅覚」について

考えてみたいと思います。

 

睡眠障害や不眠症に効果の

ある睡眠を誘う香りは

アロマテラピーなんかを

お好きな方はよくご存知だと

思います。

 

ただ、アロマなどはよく分からない

という方も難しく考えることは

なく、基本的には好きな香り

であればリラックス出来ますので

香水などでもＯＫなのだそうです。

 

ここでは実験で誘眠効果が

検証済のいくつかの香りを

ご紹介していこうと思います。

 

まずは定番中の定番ですが

ラベンダーです。他にも

シトラス系やハーバル系、

ウッディ系のエッセンシャル

オイルには鎮静作用があると

言われています。

セドロールというスギやヒノキの

木に多く含まれる物質も睡眠

に効果が高いようです。

 

タマネギに含まれる硫化アリル

という成分にも睡眠を誘う効果

が実証されています。

あと意外だったのがコーヒー。

飲むとカフェインが作用し

睡眠の妨げになりますが

香りという意味では鎮静効果が

あるのだそうです。

ただし、コーヒー豆の種類に

よっては興奮する作用があり

マンデリンやハワイコナなどは

ＮＧ（興奮作用）。

ブルーマウンテンやグアテマラ

がおすすめです。

 

お気に入りの香りを上手に

使って色々試してみて下さいね。

 

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