骨盤・仙骨のセルフケア体操
朝起きた時に腰が伸びない、
上向きで寝ると骨盤や仙骨が痛い
慢性的な腰痛だけでなくギックリ腰などにもオススメです！
また、妊婦さんにも安心しておこなっていただけます。
ぜひ試してみてください(*^-^*)
尾てい骨のセルフケア
※安心安全な体操ですが、実践してみて万が一、痛みや不快感が出た場合には中止してください。
モゾモゾ体操
脳脊髄液の循環を上げて身体を柔らかくする体操です。
手足の冷えや慢性的な頭痛、骨盤の歪み
また、副交感神経の働きを高め、元気になります！
こちらも妊婦さんにも有効です！
肋骨をしっかり動かそう！
ハネ上がった肋骨は洗濯板のようにゴツゴツしていて
動きを制限しますので、呼吸が浅くしてしまいます。
呼吸が深くなることで思考パターンまで前向きになります！
※妊婦さんはお腹に圧迫感を感じるようでしたらしないでください。
肩甲骨のセルフケア体操
肩こり、頭痛、肩まわりの痛みや不快感、
肩甲骨と肋骨の間に隙間がなく肩甲骨がペタ～っと張り付いている人。
肩の上がりづらさなどにも試していただきたい体操です！
とっても簡単なエクササイズですのでぜひ実践してみてください！
※安心安全な体操ですが、実践してみて万が一、痛みや不快感が出た場合には中止してください。
お母さんが行うお子さん向け脳脊髄液循環体操
https://drive.google.com/file/d/1chWRQLDE4ZD1os6PllmKPrdGGtdEXOdC/view?usp=sharing
↑コチラから動画が見られます。
当院院長の著書が発刊されました！
日本で唯一、尾てい骨のセルフケアについて書かれた本です！
『健康は尾骨が9割』
冨田公央 著 朝日新聞出版 定価１３００円＋税
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