妊婦さんにも安心!効果的!自宅で出来るセルフケア動画

骨盤・仙骨のセルフケア体操

朝起きた時に腰が伸びない、

上向きで寝ると骨盤や仙骨が痛い

慢性的な腰痛だけでなくギックリ腰などにもオススメです!

また、妊婦さんにも安心しておこなっていただけます。

ぜひ試してみてください(*^-^*)

 

 

尾てい骨のセルフケア

 

※安心安全な体操ですが、実践してみて万が一、痛みや不快感が出た場合には中止してください。

 

 

モゾモゾ体操

脳脊髄液の循環を上げて身体を柔らかくする体操です。

手足の冷えや慢性的な頭痛、骨盤の歪み

また、副交感神経の働きを高め、元気になります!

こちらも妊婦さんにも有効です!

 

 

 

肋骨をしっかり動かそう!

ハネ上がった肋骨は洗濯板のようにゴツゴツしていて

動きを制限しますので、呼吸が浅くしてしまいます。

呼吸が深くなることで思考パターンまで前向きになります!

※妊婦さんはお腹に圧迫感を感じるようでしたらしないでください。

 

肩甲骨のセルフケア体操

肩こり、頭痛、肩まわりの痛みや不快感、

肩甲骨と肋骨の間に隙間がなく肩甲骨がペタ~っと張り付いている人。

肩の上がりづらさなどにも試していただきたい体操です!

とっても簡単なエクササイズですのでぜひ実践してみてください!

 

※安心安全な体操ですが、実践してみて万が一、痛みや不快感が出た場合には中止してください。

 

 

当院院長の著書が発刊されました!

日本で唯一、尾てい骨のセルフケアについて書かれた本です!

『健康は尾骨が9割』

冨田公央 著 朝日新聞出版 定価1300円+税

全国の書店、アマゾン絶賛発売中です!!

 

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