夏のような暑い日が段々と

増えてきましたね。

これから冷房を使う機会が

少しずつ増えてくるので

「冷え」には注意してくださいね。

冷えからも不眠に繋がる事が

あります。

あとは日中気温が上がっても

夕方から気温が下がり始め

夜中には肌寒さを感じるような

事があると思います。

気温自体はさほど低くなくても

日中とのギャップが意外と

堪えるんですね。

一日単位での気温の乱高下も

身体にとってはストレスに

なりますから、そこから冷えに

繋がってしまうと思います。

 

夏も本当はシャワーではなく

しっかりと釜に浸かり

身体を温めると良いです。

なぜなら、一度身体を温める事で

身体が上がった体温を下げよう

とする働きがあるのですが

その体温が下がっていくときに

副交感神経が働き出すからです。

とはいえ入浴後すぐに就寝

しようとしても、この時期は

暑くて眠れないと思いますので

就寝の２～３時間前に入浴を

済ませてタイミングを調整

してあげると睡眠しやすいと

思います。

睡眠には体温と時間の管理が

割りと大事なのですね。

 

アシスト整体院　　　鈴木

 

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